Equilibrio Emocional

Sincroniza Corazón y Mente.

La Coherencia Cardíaca es el estándar de oro para el manejo del estrés. Alcanza resonancia perfecta a 6 respiraciones por minuto.

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El Caos del Estrés

Cuando estás estresado, tu ritmo cardíaco se vuelve caótico (incoherente). Esto señala peligro a tu cerebro. Para recuperar el control, debes alinear tu respiración con tu frecuencia cardíaca para entrar en estado de 'Coherencia'.

El Método 365

Simple, efectivo y guiado.

1

Inhala (5s)

Inhala suavemente durante 5 segundos. Esto estimula ligeramente el sistema simpático (aceleración).

2

Exhala (5s)

Exhala suavemente durante 5 segundos. Esto estimula el sistema parasimpático (freno).

3

Repetir (5 min)

Hacerlo durante 5 minutos pone tu corazón en 'Frecuencia de Resonancia' (0.1Hz).

Basado en Evidencia

Variabilidad del Ritmo Cardíaco

  • Maximiza la Variabilidad del Ritmo Cardíaco (VRC).
  • Reduce el cortisol y aumenta la DHEA (hormona de vitalidad).
  • Mejora la sensibilidad del barorreflejo para regulación de presión arterial.
100%
Natural

Preguntas Frecuentes

¿Qué es Coherencia Cardíaca 365?
Es un mnemónico: 3 veces al día, 6 respiraciones por minuto, durante 5 minutos. Esta app automatiza el conteo por ti.
¿Por qué 5.5 segundos?
Estudios científicos muestran que respirar a ~5.5 a 6 respiraciones por minuto crea la mayor resonancia entre el ritmo cardíaco y la respiración.
¿Ayuda esto con la ansiedad?
Sí, está clínicamente probado que reduce los síntomas físicos de la ansiedad en minutos.