Enfoque Láser

Fija Tu Atención.

La respiración cuadrada estabiliza tu ánimo y agudiza tu mente. Usada por Navy SEALs para mantener la calma bajo presión extrema.

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La Mente Distraída

En la era de TikTok y notificaciones, nuestra capacidad de atención está fragmentada. Una respiración errante lleva a una mente errante. Para controlar tu enfoque, primero debes controlar tu respiración.

El Método Cuadrado

Simple, efectivo y guiado.

1

Inhala (4s)

Inhala lentamente por la nariz durante 4 segundos.

2

Retén (4s)

Mantén los pulmones llenos de aire durante 4 segundos.

3

Exhala (4s)

Exhala suavemente por la nariz durante 4 segundos.

4

Retén (4s)

Mantén los pulmones vacíos durante 4 segundos antes de la siguiente respiración.

Basado en Evidencia

Mejora Cognitiva

  • Regula el sistema nervioso autónomo.
  • Mejora el flujo sanguíneo al córtex prefrontal.
  • Aumenta la actividad de ondas alfa cerebrales (estado de flujo).
100%
Natural

Preguntas Frecuentes

¿Por qué los Navy SEALs usan Respiración Cuadrada?
Les permite amortiguar la respuesta al estrés mientras mantienen alta alerta y función cognitiva.
¿Ayuda esto con el TDAH?
Muchos usuarios reportan mejora en la función ejecutiva y control de impulsos después de 5 minutos de Respiración Cuadrada.
¿Cuánto tiempo debo hacerlo?
Recomendamos 5 minutos antes de una sesión de trabajo profundo.