Focus Laser

Verrouillez Votre Attention.

La respiration carrée stabilise votre humeur et aiguise votre esprit. Utilisée par les Navy SEALs pour rester calme sous pression extrême.

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Sans inscription • Gratuit pour toujours

L'Esprit Distrait

À l'ère de TikTok et des notifications, notre capacité d'attention est fragmentée. Une respiration errante mène à un esprit errant. Pour contrôler votre concentration, vous devez d'abord contrôler votre respiration.

La Méthode Carrée

Simple, efficace et guidé.

1

Inspirez (4s)

Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes.

2

Retenez (4s)

Retenez l'air dans vos poumons pendant 4 secondes.

3

Expirez (4s)

Expirez doucement par le nez pendant 4 secondes.

4

Retenez (4s)

Gardez vos poumons vides pendant 4 secondes avant la prochaine inspiration.

Basé sur la Science

Amélioration Cognitive

  • Régule le système nerveux autonome.
  • Améliore le flux sanguin vers le cortex préfrontal.
  • Augmente l'activité des ondes alpha cérébrales (état de flow).
100%
Naturel

Questions Fréquentes

Pourquoi les Navy SEALs utilisent-ils la Respiration Carrée ?
Cela leur permet d'atténuer la réponse au stress tout en maintenant une vigilance élevée et une fonction cognitive optimale.
Cela aide-t-il avec le TDAH ?
De nombreux utilisateurs rapportent une amélioration des fonctions exécutives et du contrôle des impulsions après 5 minutes de Respiration Carrée.
Combien de temps dois-je pratiquer ?
Nous recommandons 5 minutes avant une session de travail profond.