Prouvé par Stanford

Hackez Votre Système Nerveux.

Vous vous sentez submergé ? Utilisez le soupir physiologique pour évacuer mécaniquement le stress et stopper la panique. Validé par une étude Stanford 2023.

Commencer

Sans inscription • Gratuit pour toujours

L'Anatomie de l'Anxiété

Quand vous êtes anxieux, votre respiration devient superficielle et rapide. Cela accumule le dioxyde de carbone dans le sang, signalant à votre cerveau que vous êtes en danger, créant une boucle de panique.

SOS Anxiété

Simple, efficace et guidé.

1

Double Inspiration

Inspirez profondément par le nez, puis prenez une seconde inspiration plus courte par-dessus pour gonfler complètement les alvéoles.

2

Longue Expiration

Expirez lentement par la bouche jusqu'à ce que vos poumons soient complètement vides.

3

Répétez

Effectuez ce cycle 3 fois pour évacuer mécaniquement le CO2.

Basé sur la Science

Validé par Stanford

  • Étude Stanford 2023 : supérieur à la respiration carrée et à la méditation pour l'humeur.
  • Active le nerf vague, réduit le cortisol en moins de 5 minutes.
  • Regonfle les alvéoles affaissées, évacuant instantanément le CO2.
100%
Naturel

Questions Fréquentes

Quelle est la façon la plus rapide de stopper une crise de panique ?
Le soupir physiologique (double inspiration, longue expiration) est largement considéré comme le moyen mécanique le plus rapide de diminuer l'activation autonome.
Puis-je faire ça en public ?
Oui. C'est silencieux et discret. Vous n'avez pas besoin de fermer les yeux.
C'est mieux que la respiration profonde ?
Pour la panique aiguë, oui. La respiration profonde standard peut parfois causer une hyperventilation si elle n'est pas correctement rythmée. La double inspiration empêche cela.