Équilibre Émotionnel

Synchronisez Cœur & Esprit.

La Cohérence Cardiaque est le standard d'or pour la gestion du stress. Atteignez la résonance parfaite à 6 respirations par minute.

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Le Chaos du Stress

Sous stress, votre rythme cardiaque devient chaotique (incohérent). Cela signale un danger au cerveau. Pour reprendre le contrôle, vous devez aligner votre respiration avec votre fréquence cardiaque pour entrer en état de 'Cohérence'.

La Méthode 365

Simple, efficace et guidé.

1

Inspirez (5s)

Inspirez doucement pendant 5 secondes. Cela stimule légèrement le système sympathique (accélération).

2

Expirez (5s)

Expirez doucement pendant 5 secondes. Cela stimule le système parasympathique (freinage).

3

Répétez (5 min)

Faire cela pendant 5 minutes met votre cœur en 'Fréquence de Résonance' (0.1Hz).

Basé sur la Science

Variabilité Fréquence Cardiaque

  • Maximise la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC).
  • Diminue le cortisol et augmente la DHEA (hormone de vitalité).
  • Améliore la sensibilité du baroréflexe pour la régulation de la pression artérielle.
100%
Naturel

Questions Fréquentes

Qu'est-ce que la Cohérence Cardiaque 365 ?
C'est un moyen mnémotechnique : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Cette app automatise le comptage pour vous.
Pourquoi 5,5 secondes ?
Les études scientifiques montrent que respirer à environ 5,5 à 6 respirations par minute crée la plus haute résonance entre le rythme cardiaque et la respiration.
Cela aide-t-il avec l'anxiété ?
Oui, il est cliniquement prouvé que cela réduit les symptômes physiques de l'anxiété en quelques minutes.